Pilates predstavlja sistem vjezbi istezanja tijela i snage koji je prije devedeset godina razvio Joseph H. Pilates. Pilatesom se jacaju i oblikuju misici, ispravlja se drzanje tijela, daje gipkost, poboljsava ravnoteza, te usavrsava oblik tijela.

Pilates je razvijen da bi se njime stvorilo zdravo tijelo, zdrav um i zdrav zivot. Pilates filozofija usmjerena je na uvjezbavanjes tijela i uma da djeluju zajedno prema ostvarenju sveukupne tjelesne kondicije. Iako je rodjen u znatno mirnijem vremenu nego je danasnje, J.Pilates je razumio u kolikoj mjeri dnevni raspored opterecuje tijelo I um, te je tezio promjeniti nase ponasanje kako bismo pri vjezbanju imali na umu ucinkovitost u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Vjezbe pilatesa ne zahtjevaju nikakvu opremu I mogu se izvoditi u svakom prostoru gdje se tijelo moze udobno ispruziti.

Svrha pilatesa

-Smanjenje stresa
Danasnji zivot covjeka je pun stresa , tjelesnog , umnog, sto je velika prijetnja nasem zdravlju. Stres I umor uglavnom su posljedica loseg drzanja tijela, neravnoteze u tijelu, nepravilnog disanja. Prije nego tijelo izlozimo naporima svakodnevnice, moramo ga ojacati i nauciti kontrolisati.
Pilates nije mukotrpna metoda I ne izaziva umor I bol. Pilatesom se rade vjezbe snage I ucite se na opusten nacin izlagati naporu koji ce vase tijelo slijediti.

-Ukoliko vjezbamo tijelo, trebamo vjezbati I um.
Sjetite se samo koliko ste puta trenirali I mislili o onome sta imate nauciti, raditi, obaviti u kuci ili na poslu… Svi ti treninzi su nepotpuni I polovicni. To je najneucinkovitiji nacin da se postigne zeljeni cilj.

-Vizualizacija
Zatrazite li od uma da stvori mentalne slike, to ce potaknuti vas sistem signalizacije u tijelu.Pokreti u vjezbama na prostirci postat ce vam jednako prirodni kao i okretanje, posezanje za nekim predmetom, saginjanje… Prednost je sto necete razmisljati o pokretima kao necemu sto se radi samo u dvorani. Istu svijest koju imate pri usmjerenom vjezbanju u dvorani, pocet cete koristiti za pokrete u svakodnevnim aktivnostima.

-Jednostavnost vjezbanja
Cilj vjezbi pilatesa je prirodan slijed pokreta kojim se postupno povecava dinamika, kontrola I energija.Na kraju bi se vrijeme izvodjenja vjezbi skratilo tako dab irate hocete li izvesti sve vjezbe ili samo neke, a da ucinkovitost buded optimalna.

-Povezivanje pilatesa I dnevnih aktivnosti
Strpljivoscu I ustrajnoscu u vjezbanju pocet cete razumjevati das u pokreti samo sredstvo da razumijete svoje tijelo.Kad jedanput naucite kontrolisati misice, mozete to primjenjivati pri svakom tjelesnom pokretu, od hodanja I trcanja do podizanja I nosenja.

-“STO PONAVLJANJA NEKE VJEZBE NIKADA NE MOZE UCINITI ONO STO MOZE JEDAN KVALITETNO IZVEDEN POKRET”.
Kvaliteta pokreta vjezbi protiv kvantitete.

-Vjera da se moze napraviti svaka vjezba
Pozitivnim mislima nagradite svoju novu zelju za promjenom, umjesto da se zadrzavate na nedostatcima koji su vas doveli do stanja u kojem se lose osjecate.

-Samosvijest o tijelu
Pilates je metoda koja podize razinu svijesti o tijelu I namjera joj je osigurati alat nuzan da se sami brinete o sebi. Neovisnost je mocno oruzje, a pilates vjezbe su prvenstveno tu da vas ucine gospodarom vase sudbine kad je rijec o tjelesnoj kondiciji.

Forum
Ukoliko želite saznati više informacija o ovoj temi pridružite nam se na Forum na kojem možete pronaći još više tekstova i razmjeniti iskustva sa našim članovima.

Tekst je napisala Sportasica