http://www.teretana.ba/rss.php 10 najnovijih trening programa Mon, 06 Sep 2010 15:36:01 CEST semirkaric@hotmail.com semirkaric@hotmail.com http://www.teretana.ba/?akcija=clanci&mod=prikazi&id=4 <p><strong>PONEDELJAK</strong><br /><br />GRUDI <br />BICEPSI<br />STOMAK<br /><br />Za grudi: bench press, razvla&#269;enje bu&#269;icama, leptir.<br />Biceps: stojeci pregib sa ez-sipkom, jednoru&#269;ni pregib sa bu&#269;icama, skotova klupa sa ez-sipkom ili jednoru&#269;nim utegom.<br /><br />Za grudi raditi 4 serije, ponavljanja 10-15 .<br />Za biceps- 4 serije , 10-12 ponavljanja.<br /><br /><strong>UTORAK</strong><br /><br />LEDZA<br... http://www.teretana.ba/?akcija=clanci&mod=prikazi&id=2 <p><span class="postbody">1.dan grudi/ledja <br /> 2.dan Butine/listovi/stomak <br /> 3.dan off <br /> 4.dan biceps/triceps + srednje/zadnje rame <br /> 5.dan off <br /> 6.dan opet ispocetka..... <br /> <br /> Odmah primje&#263;ujete da se sve radi po antagonistickim partijama,ovo ima razloga.Dok vi radite grudi, le&#273;a vam se dodatno omaraju tim pokretom te &#263;e biti odmornija nego da samo radite sama le&#273;a. <br /> <br />Imamo... http://www.teretana.ba/?akcija=clanci&mod=prikazi&id=1 <!--[endif]--> <p>&nbsp;</p> <p class="MsoNormal"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span lang="HR">I dan</span></span></strong><span lang="HR">: grudi,biceps</span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="HR">GRUDI--bench ravni,potisak na kosom benchu sa bucicama,koso razvlacenje,razboj</span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="HR">&nbsp;</span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="HR">BICEPS--stojeci pregib sa ravnom...